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ce mois d avril as été perturbé par une blessure ,un truc bizarre et pas trop connu chez les coureurs ,"un ténosynovite "

KÉSAKO,??? en clair inflammation de la gaine d un tendon en l'occurence pour moi audessus de la cheville gauche avec un prolongement sur le mollet. c est un probleme generalement contracté par des personnes travaillant avec un mouvement répetitif .

d apres mon ostéo , sa prends beaucoup de temps pour que sa reviennes dans l' ordre .... OUPS !!!! il faut meme parfois platrer pour empecher tout mouvement et empecher toute irritation ; ben me vla bien barrer moi . 

mais comme mon ostéo est un vrai gourou au bout de 2 seances  l'amelioration etait tres nette . et le 25 du mois ,c est bon bernard tu peux recommencer a trottiner ..... les dieux du stade sont avec moi et jai donc pu faire un petit footing de 1H30 dans le bois de st anne . pas tres vite ,mais suffisament pour bien suer ,non des " dious" sa fait du bien .

du coup pas de randonnnée avec le sac ,   jai surtout passé du temps sur le velo et en salle ;

 seances de course a pieds  / 5 seances  50 kms : 5h

 velo // 8 seances  450 kms   pour 15 h 

muscu /abdo lombaires et menbres inferieurs  10 seances   10 h 

nombres de  seances 23 pour 30 h 

je pensais en faire bien plus ce mois ci , mais bon ,pas  trop grave ,la blessure est apparament derriere , et c est ca le plus cool . je penses du coup aller courir un 19 kms demain a plourin les morlaix ,je partirais derriere ,tranquille ,pour pouvoir suer dans la bonne humeur avec tous le monde !!!!!! bon la foto a kan meme été prise sa fait longtemps ,parce que c es temps ci ,les vannes  lahauts sont bien ouvertes ;

je voulais revenir aussi sur le bretagne ultra trail ,couru ce week end avec des belles performances des traileurs brestois et brestoises;

victoire de melanie  toullec sur le 115 kms   ,bravo a elle ,de bonne augure pour la suite de la saison et pour la "BALADE" prevue en octobre ..... il y a aussi une grosse perf de STEPH  alias le PIRATE avec une belle 2 eme place apres avoir mené le trail pendant la premiere partie du trail .

et un gros coup de chapeau  au team humblez pour avoir parcouru le 65 kms avec la joelette et les enfants ;bravo les gars, eddy ,jean luc ,momo nico et tous les autres ;

la suite au mois de mai ,avec un projet le gr20 en corse  avec 4 potes pompiers ,depart prevu pour le 18 mai . pensons faire le gr20 en 10 jours en autonomie totale . un gros reportage en perspective . je ferais un petit post sur le matos avant de partir avec les etapes ,le matos ,la bouffe  ;

alors   a tres bientot sur les chemins  ; NANARD 

( les photos du de l 'ultra trail viennent de blog " sensation course " de thierry )

sans vouloir vous barber avec   'l' entrainement je mettrais de temps en temps l'entrainement hebdomadaire ,histoire de voir  l'evolution au cours de la saison de la prepa pour la diag ;

je suis tjrs dans la phase de renforcement musculaire ,avec un gros travail sur quadris ,ischios et mollets . en utilisant le cncentrique et l ' excentrique . 

la recuperation est tres importante apres ce genre de seance,streching ,sauna et electrostimulation.

le kms en trail est anecdotique ,avec une sortie de 3 h effectué dimanche dernier en sortie longue du mois ;

les footings effectués dans la semaine sont justes pour la recup ,avec quelques accelerations dans les bosses ,juste pour le plaisir . 

dimanche 11 : sortie longue maison blanche st mathieu 3H 

lundi 12 :repos

mardi 13 . velo 2H trankill  50KMS + seance abdos et lombaires

mercredi 14: footing 40MN 

jeudi : seance de musculation jambes 1H travail de squatt ,presse montée de banc sur une jambe avec 10 kg ,saut d un banc avec reception  pieds joints ( excentrique angle 90°) par serie de 30

vendredi : repos ( jambes bien dure)

samedi . footing  1H05 bois de st anne montée decente ,trankill 

dimanche .: randonnée avec sac de 15 kgs 4H30 

voila pour la semaine ,pas de fatigue ,pas de blessures ,les jambes un peu dures avec la muscu  ,a partir de la semaine ,je rajouterais une senace de vma courte .

je dois courir dimanche 25 le trail de ploneour ,sur 21 kms mais d une facon bien trankill ,histoire de revoir les potes et de retrouver le plaisir de remettre un dossard .

de son coté mart est bléssée ,avec une dechirure musculaire au mollet ,avec3 semaines de repos forcée , au moins .

a tres bientot sur les chemins 

ce matin c est la montée finale au sommet du kalapathar a 5550.apres mes deboires de la veille ,et une bonne nuit de sommeil ( jai dormi de 21H a 5H ) je me sens plutot bien . apres avoir eu des news rassurantes sur domi notre reunionnais explorateur qui a finalement passé la nuit a periché a 15 bornes de la,je suis fin pret pour cette derniere grosse ascension.il fait super beau ,et nous partons tous , en marche neutralisée jusqu'au sommet;nous ferons de nombreuses pauses pour grimper ,la respiration  est tjrs difficile ,et ce matin tous le monde prends son temps. l' everest ne vas pas tarder a se montrer,et kan je l'apercois, je ne peux m'empecher de faire cette drole de foto ,poing levé genre " ayé !!!!suis arrivé !!!! jen ai bavé ,mais je suis la .....va comprendre !! j'ai sans aucun doute pensé a toute cette année de prepa ,les trails enchainées ,les stages en montagne, le fait que martine ne soit pas avec moi . . cette pression silencieuse qui mine de rien est tjrs la .il faut bien le dire ,je suis comme les autres ,la respiration difficile ,les jambes lourdes , jen suis a mon 2eme daffalgan ..... les maux de tetes sont present.alors peut etre que cette foto veut dire tous ca," continuer a me mettre des difficultés mais j ' irais au bout " sa peut preter a sourire ,mais je crois en definitive que c est ca !!!!!

la derniere partie est vraiment tres pentue dans des blocs de pierres ,sans trop de chemin tracé ,..... tu choisis ta voie !!!et arrivé au sommet la recompense est la ,vu imprenable sur ce sommet ,le toit du monde ,le mont everest je resterais tres longtemps assis a regarder et comtempler.je penses a sir hillary et tenzing ,a rob hall et l'ascension tragique de 1996, a tous les sherpas et alpinistes qui ont perdu leurs vies pour arriver au sommet mais aussi a tous ces fous qui ont reussi,quelque part je les envies .je ferais la traditionnelle foto avec dawa et cedric ,mais je resterais souvent seul dans mes pensées ,mon emotion toute interieure a fait que je n ai pas beaucoup partagé.dawa me sortiras de ma torpeur, car jai failli oublier ,mais il y a une etape aujourd'hui ,et le depart est donné du sommet ..... ben vu  les gros blocs ,sa va pas etre du gateau . 

je pars donc en faisant hyper gaffe ,et j'essaye de suivre le jurassien volant ....je me sens bien tout de suite et meme si lui est en mode randO........ je suis bien content d' avoir un ouvreur pareil !!!! nous reviendrons sur jean louis a lobuché apres 30 mn de course . notre descente sur periché se feras sur un bon rthyme ,je ne sais si c est le fait de descendre sur des grands plateaux avec des chemins bien tracés et roulant , mais les jambes tournent toutes seules .....

olivier est revenu sur nous et nous faisons la route a 4 ,il fait beau ,,le paysage est magnifique ,c est le pied.je finirais 14 eme de cette etape et meme si c est anecdotique c est kan meme mon meilleur resultat sur une etape ;le lodge de periché est assez incroyable ,liaison internet avec ordi portable ,une salle commune tres cosy ,du pink floyd toute la soirée ,tout est en place pour boire quelques bierrettes ........il reste 2 etapes ,je vais toucher au but ......

je pars avec le 2 eme groupe le lendemain,pour une vingtaine de kms" etape de descente" sauf que comme dit dawa ,des petites cotes apres des petites descentes et apres des petites cotes .......heu .... jai du raté un episode !!!! pour qui ne connais pas " les chemins de dawa"je vous confirme ,durdur cette etape en DESCENTE ..... meme si le tracé est par moment " chaud patate " je men sors pas trop mal ,les jambes sont dures ,mais je ne laches rien , j ai tjrs aussi envie . je me taperais une derniere gamelle ,face contre terre ,le nez dans la poussiere .....; les chemins ne pardonnent rien ,il faut rester tjrs concentré et avec la fatigue accumulée  pas tjrs facile .namché est proche ,moins de 2 bornes  ,mais une descente de l'audela m'attends avec natalia ,la grecque a mes trousses .je ferais la descente a bloc ,je suis dans le rouge , jai mal partout ,mais qu'importe et bizarrement ,pas de chute .......je traverse le village de namché  au taquet ,les trekkeurs nous encouragent " god job bernard " . je retrouve martine sur la ligne ,joie de se retrouver,mais je suis explosé complet .....une bonne douche ,un petit massage et paré pour un bon repas ..... du steak de yak !!!!yeahhhhhh . visite de namché by nigth et petite biere au "irish pub  " du coin ,sa s invente pas !!!!!

mais bon pas trop tard non plus ,le lever prevu a 3 h pour un depart a 4H15 .cette descente de namché ,de nuit a la frontale ,a bouffer de la poussiere ,pas tres agreable  ,nous devons eviter les caravanes de yaks ,de mules ,et les groupes de trekkeurs de plus en plus nombreux car nous revenons sur le tracé du trek classique  " luckla ,kalapattar",alors il faut faire avec ;

apres les efforts d hier ,cette derniere étape me parait bien longue ,et a vrai dire jai pas plus envie que ca de courir . je passerais une partie de la journée avec stephanie et isa .kan le nanard a mal aux jambes ,le nanard grogne ....merci  de m'avoir supporter et aider sur cette etape .je passerais la ligne tranquillement et je retournerais  chercher martine .nous nous sommes arretés devant la piste d envol de l'aeroport de " luckla " ,wouah pas tres rassurant tout ca , heu !!! ya koi au bout de la piste ?un  grand  trou  mr , mais ne vous inquiété pas sa le fait tres bien "

ben si tu le dis .....enfin bon apres  avoir vu  2 ou 3 envols ,sommes pas plus rassurés ,ca va surement etre marrant !!!!

le passage d arrivée se fait sans emotions particulieres ,content d avoir fini ,de retrouver tous le monde ,le staff ,les potes . content d etre allé au bout ,en partageant ca avec martine .elle meme contente  et fiere d avoir partager tous ces kms avec maricaillou, gisele,et une autre martine, la montagnarde suisse ;

une donation seras faite aux porteurs avec le materiel donné par les coureurs ,les chausssures ,les sacs a dos .remerciement pour un travail o combien difficile ;

 petite soirée dansante a luckla ,mais les yeux tombent tous seuls et a vrai dire jai les jambes en vracs !!!!! le depart le lendemain matin nous auras montré  l'organisation nepalaise ,il y a un bordel monstre ,un petit billet a droite ,mais c est plutot marrant et puis de toute facon a la fin ,tu arrives tjrs a destination .....suffit de pas etre presser !!!! le vol du retour sur ktm se passeras super bien avec une augmentation des decibels au decollage .....

nous retrouvons lhotel "manaslu" a katmandou ,ou se derouleras la cérémonie de cloture,

avec la presence des officiels nepalais ,du staff et de tous les coureurs .

une derniere visite dans  budanath a katmandou petite foto  souvenir,dans cet endroit spirituel ou de nombreux moines prient  autour de ce dome impessionnant ;toujours les memes couleurs et un degagement de sérinité et compassion ,en les regardant .

ainsi se boucle notre aventure nepalaise ,histoire d un moment de notre vie ,instants,rencontres et vues inoubliable ,de cette region du khumbu traversée en courant . pas de nostalgie , mais une tres forte envie de retourner labas ..... mais en trekking  !!!!!mdr

le solukhumbu trail n est pas une course a prendre a la legere ,c 'est difficile ,parfois compliqué , mais c est  sans doute ce que nous etions venu chercher !!!!

a vous tous ,traileurs ,marcheurs ,menbres du staff ,au plaisir de se revoir un jour pour nous raconter nos souvenirs de vieux combattants !!!!!!!!! le solukhumbu  reste et resteras pour  nous une sacrée aventure . nous vous embrassons  !!! a tres bientot sur les chemins ,en france ou AILLEURS  !!!!!